Die große Vitamin-D Verwirrung | Studio Q

Tabletten nehmen, ja oder nein? Kaum ein Nährstoff sorgt für so viel Diskussion wie Vitamin D.

In diesem Video gehen wir der großen Vitamin D-Verwirrung wissenschaftlich auf den Grund. Wir schauen, was Studien wirklich zeigen: Wer profitiert von Supplementen und wann bringen Tropfen und Tabletten gar nichts?

Ob „alle in Deutschland einen Mangel haben“ oder „Vitamin D reine Geldverschwendung ist“ – lässt sich tatsächlich nicht so leicht beantworten. Wir zeigen, was die Forschung zu Versorgung und Grenzwerten von Vitamin D wirklich sagt und wie etwa der Hauttyp, die Jahreszeit, der Tagesablauf und weitere gesundheitliche Faktoren deine Werte beeinflussen.

Spannend: Viele Menschen sind im Winter unterversorgt, aber nicht alle haben einen echten Mangel. Manche füllen ihre Speicher im Sommer problemlos auf, andere nicht.

Heißt das: alle testen, alle supplementieren? So einfach ist es (wie immer) nicht. Wir sprechen über Mythen wie „viel hilft viel“, über Risiken der Überdosierung, warum Grenzwerte so umstritten sind, und wieso ein einzelner Blutwert (25-OH-D) ohne Kontext wenig aussagt.

Am Ende bleibt die Frage: Was bedeutet „optimal versorgt“ und brauchst du persönlich Vitamin D?

0:00 Wir testen unser Vitamin D
3:28 Unterversorgt oder Mangel?
5:25 Das sagt der Blutwert
10:55 Wann Vitamin D nehmen?
12:45 Symptome von Vitamin D Mangel
13:24 Bei welchen Krankheiten hilft Vitamin D?
15:35 Achte auf die Dosis

Die große Vitamin-D Verwirrung | Studio Q
Autorinnen: Julia Demann, Christine Tovar
Kamera und Schnitt: Lukas Anhalt
Grafik: Maximilian Rügamer
Redaktion: Lara Schwenner

Hier geht’s zum Quellendokument:
https://docs.google.com/document/d/1lceQq0Qkh-a4Z-lw1HDFhp0KxdHpD0AbN6rJsM-Zkro/edit?tab=t.0

Mehr zum Thema:
FAQ zu Vitamin D: https://www.quarks.de/gesundheit/vitamin-d-tabletten-mangel/